Mehr Kraft, bessere Koordination, gesunde Haltung – so bleibst Du im Winter beweglich:Fit in den Winter

Winterfit mit Kraft, Koordination und Haltungsverbesserung – für mehr Leichtigkeit im Alltag

In diesem Kurs erwartet dich: 

1. Einführung und Zielsetzung

• Du lernst, wie du mit gezielter Bewegung fit, belastbar und beweglich durch den Winter kommst.
• Du erfährst, warum Kraft, Koordination, Beweglichkeit und eine gute Haltung deinen Alltag erleichtern.
• Du schätzt deine aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit realistisch ein.

2. Grundlagen: Körperwahrnehmung und Haltung

3. Kraft – Stabilität für den Alltag im Winter

• Du stärkst gezielt die Muskulatur von Rumpf, Rücken, Bauch und Beinen für mehr Stabilität auf rutschigem Untergrund.
• Du lernst, wie du Kraftübungen sicher und gelenkschonend ausführst.

4. Koordination – Sicher und kontrolliert bewegen

• Du trainierst dein Gleichgewicht, um Stürzen im Winter vorzubeugen.

5. Erhalt der Beweglichkeit – Bewegungsumfang sichern

• Du lernst sanfte, gelenkschonende Dehn- und Mobilisationsübungen für große Gelenke (Schulter, Hüfte, Knie, Wirbelsäule).

6. Besserung der Beweglichkeit – Einschränkungen gezielt angehen

• Du identifizierst deine individuellen Bewegungseinschränkungen (z.B. steife Schultern, eingeschränkte Hüftbeweglichkeit).
• Du lernst gezielte Mobilisations- und Dehnübungen, um diese Bereiche behutsam zu verbessern.

7. Haltungsverbesserung im Alltag

Ort: Turnhalle, 54421 Reinsfeld
Referentin: Ute Knerr
Teilnahmegebühr: 20 Euro 
Maximale Teilnehmerzahl: 20 Personen 
Anmeldung direkt bei der Referentin bis 1 Woche vor Kursbeginn: 06503 5080920