Kräftigung der Tiefenmuskulatur, primär Beckenboden:Pilates mit Ball

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es fördert die Beweglichkeit, Koordination und bessere Körperwahrnehmung. In diesem Kurs erlernen die Teilnehmenden Übungen, v.a. um die tiefliegende Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Sie werden in die Lage versetzt, mit Hilfe verschiedener Pilates-Übungen auf dem Ball ihre Beweglichkeit in Wirbelsäule, Hüfte und Schultergelenken zu verbessern und diese Übungen eigenständig an Ihr persönliches Leistungsniveau anzupassen. Außerdem erhalten sie Anregungen zur Dehnung und Entspannung und setzen diese eigenständig um.

Mitzubringen sind: Handtuch, Socken, Redondo-Ball o.ä.

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